Träna hemma med Kalle och att våga tänk utanför boxen

Jag såg häromdagen några avsnitt av Träna med Kalle. Har ni sett det? Jag tycker det var ett trevlig program med roligt upplägg och sund inställning. Jag blev dock lite frustrerad över relationen till kost och mat som vinklades i programmet. Det klassiska ät mindre - rör på dig mer. Att man inte vågar ge sig på alternativ som det idag finns forskning kring, för att kunna hjälpa de personer där just detta inte funkar. De som kanske är extremt överviktiga eller har jojobantat sedan länge. Då kanske man kan pröva något annat än just att äta mindre (banta) då det uppenbarligen inte fungerar. Här är kroppen ur balans och behöver en rejäl omstart. Frustrerande var också att se en kvinna i programmet som måste gå ner i vikt för att få starta en utredning kring barnlöshet. Att då inte kunna hjälpa henne att hitta en anpassad kost som just hennes kropp behöver känns väldigt old school och frustrerande. Det hade förmodligen ökat hennes chanser att gå ner och därmed snabbare få hjälp.

 Men om vi bortser från det så gillar jag att man anpassar träningen till enkla övningar att göra hemma, det behöver inte ta lång tid och kosta massor. Jag blev inspirerad av de omtalade Burpees och gjorde ett kort pass i torsdags.

Kort träningspass att göra hemma inne eller ute efter promenaden?

20 Burpees
3x10 utfall
2 x plankan (så länge man orkar)
Lite skön stretching 

Orkar man inte göra en armhävning i Burpeen så lägg dig ner och res dig upp istället, det gjorde jag. Kan man inte hoppa, stå bara upp. Plankan kan göras på knäna om man inte orkar.
Ett kort och enkelt program som inte tar lång tid. Avslutas med stretching.

Burpees

Utförande
En Burpee är en kombinationsövning som består av en armböjning och ett upphopp.
1. Börja stående och böj på benen ner till sittposition och sätt händerna i underlaget framför dig.
2. Hoppa nu bak med benen till armböjningspositionen där kroppen ska bilda en rak linje från axlar till hälar.
3. Gör sedan en armböjning och hoppa därefter tillbaka till sittposition.
4. Från sittpositionen hoppar du sedan direkt upp i ett upphopp med armarna som leder upp över huvudet.

foto: här beskrivande Burpees text här



A holistic healthy lifestyle!
Inredning, trädgård, skönhet, mat, hälsa & anticancer